Cuida't per dins, tria la millor opció.

Tria la millor opció.

Cuida la teva alimentació , gaudeix amb ella, no te'n passes io equilibra les proteïnes, els hidrats de carboni i els greixos.     Menjar sa, menjar equilibrat et facilitarà la digestió. 

Als establiments i al mercat de proximitat trobaràs els millors productes frescos i de temporada, i t'aconsellaran en la seva elaboració.

Productes fonamentals per a una alimentació saludable.

Hortalisses i fruites. Aquests aliments són una font de diverses vitamines, i molt rics en fibra, i a més, l’única font de vitamina C.

Carn, peix i marisc. La carn juntament amb el peix, el marisc, els ous, els làctis, els llegums o la fruita seca són els aliments més rics en proteïnes. Segons un estudi realitzat, es recomana, menjar carn al migdia, i a l’hora de sopar, menjar peix blanc o blau.

Llegums, cereals i fruita seca. Són aliments amb proteïnes. Els cereals, són molt importants perquè ens aporten energia. Però no s’ha d’abusar si volem mantenir un pes equilibrat.

Làctics: llet, formatge, iogurt. Són una font de calci. El iogurt ajuda al nostre intestí i a les defenses.

Beu aigua sovint, és la millor beguda per al teu cos.

I no t'oblidis! Per amanir i cuinar utilitzeu oli d’oliva.

 

Font: Nou Eixample 

Xarxes socials: