A l'estiu...relax, sol i natura.

A l'estiu... relax.
L’estiu és l'època de l'any on pots gaudir de més hores de sol al dia, i això fa que sigui un moment per aprofitar les sortides amb la família, els amics, la parella. És un moment que convida a viure el carrer, el camp, la platja, la muntanya,… però hem de tenir en compte alguns consells bàsics per passar un estiu sense sorpreses.

L'equip de salut de Nou Eixample us aconsella:

  • Beveu aigua i sucs de fruita natural.
  • Per dinar: eviteu els menjars calents. Aprofiteu els aliments frescos per fer amanides de pasta, pudin de verdures, gaspatxo, vychissoise, i fruita del temps, entre d'altres plats d'estiu.
  • A casa, tanqueu les persianes quan hi toca el sol i obriu-les durant la nit. Refresqueu l'ambient amb ventiladors, aire condicionat, etc.
  • Refresqueu-vos sovint. Eviteu portar roba ajustada.
  • Utilitzeu ulleres de sol homologades, també per als més petits.
  • Eviteu sortir al migdia i vigileu els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol.
  • Protegiu-vos el cap del sol amb barrets o gorres.
  • Aprofiteu les hores més fresques del dia.
  • Porteu roba de cotó, ampla, i sabates còmodes. No aneu a cos descobert, la roba protegeix el cos del sol i contribueix a l’evaporació de la suor.
  • Eviteu les sobreexposicions al sol. Utilitzeu una alta protecció solar adequada al vostre tipus de pell vint o trenta minuts abans de l'exposició al sol i cada dues hores..
  • Feu les activitats a l'aire lliure a les hores més fresques del dia: primeres hores del matí, abans de les 10.30 h, o a últimes del vespre, després de les 19.30 h. 
  • Entre les 12h del migdia i les 16h, és quan les radiacions solars són més intenses, per tant hi ha més risc de cremades solars i cops de calor.
  • Vigileu els nens, joves, adults que tenen pell atòpica.
  • Els nadons i els infants durant els primers anys de vida són molt sensibles als efectes de les radiacions solars i als cops de calor, per això se'ls ha de protegir de l'exposició directa al sol i donar-los aigua perquè mantinguin una bona hidratació.
  • Aquells que teniu mascotes, aneu amb compte, també pateixen amb la calor.

Bon estiu!!

Font: L'equip de salut de l'Eix Comercial Nou Eixample

#eixcomercialnoueixample
#eixcomercialnoueixample